Thời điểm uống nước thích hợp và tác dụng của việc uống nước đúng thời điểm

Thoi Diem Uong Nuoc Thich Hop Va Tac Dung Cua Viec Uong Nuoc Dung Thoi Diem 5

Thời điểm uống nước thích hợp là như thế nào?. Ai cũng biết nước rất tốt cho cơ thể, hàng ngày cơ thể con người luôn cần bổ sung một lượng nước. Nhưng uống khi nào là tốt nhất, thời điểm nào cần bổ sung nước thì không phải ai cũng biết.

Thời điểm uống nước thích hợp và tác dụng của việc uống nước đúng thời điểm
nuoc

Chúng ta thường được hướng dẫn nên uống 8 ly nước một ngày . Tuy nhiên hầu hết mọi người đều không làm đúng quy tắc. Phần lớn mọi người thường uống nước khi thấy khát. Đây là một sai lầm rất nghiêm trọng trong việc duy trì sức khỏe và bảo vệ cơ thể của con người. Uống nước không chỉ giúp làn da săn chắc hơn, giảm cân, mà nó còn giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa mệt mỏi, giúp não bộ được hoạt động tốt.

Làm thế nào để bổ sung nước cho cơ thể đúng nhất, hãy xem những lời khuyên của các chuyên gia dưới đây.

1.Uống 1-2 ly nước ngay sau khi thức dậy là thời điểm uống nước thích hợp

Điều này giúp cho cơ thể bạn có được sự chuẩn bị tốt nhất sau 1 khoảng thời gian dài không được bổ sung nước và chuẩn bị cho một ngày hoạt động của bạn. Uống nước ngay sau khi vừa ngủ dậy còn giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể bạn. Bạn có thể thêm các hương vị như chanh, mật ong và quế vào ly nước uống để tăng cường sức khỏe cho bản thân.

2.Uống 1 ly nước nửa giờ trước bữa ăn là thời điểm uống nước thích hợp cho việc giảm cân

Nếu muốn giảm cân hãy uống nước trước bữa ăn. Việc uống nước trước khi ăn sẽ giúp cơ thể “đánh lừa” dạ dày của bạn. Làm cho dạ dày có cảm giác lưng lửng để khi vào bữa chính bạn không cảm thấy thèm ăn.

3.Không uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn

Lời khuyên này có vẻ mâu thuẫn với những gì đã nói ở trên và những gì bạn đã nghe được. Nhưng không, nó lại hoàn toàn đúng. Nếu bạn có một sức khỏe bình thường và không cần phải giảm cân, hãy làm theo lời khuyên này, chắc chắn sẽ hữu ích đấy. Không uống nước trước bữa ăn nửa giờ, trong khi ăn và 1 giờ sau khi ăn. Khi uống nước trước, trong hoặc ngay sau bữa ăn sẽ làm loãng dịch vị ảnh hưởng dẫn tới việc tiêu hóa thức ăn không được tốt.

4.Nếu cảm thấy khát trong bữa ăn, thay vì uống 1 ly nước hãy uống 1 ly sữa chua

Những thức uống như sữa chua hoặc sữa nguyên kem vừa có tác dụng làm mát giống như uống nước. Lại không cản trở hoạt động đến hệ tiêu hóa của cơ thể bạn.

5.Uống 1 cốc nước khi cảm thấy đói là thời điểm uống nước thích hợp

Nước là một loại đồ uống giảm cân hữu hiệu và ít kinh tế nhất. Khi bạn cảm thấy đói, hãy uống 1 ly nước. Sau khoảng 10 phút nếu bạn vẫn cảm thấy đói,, lúc này hãy ăn một chút gì đó. Lúc này bạn sẽ thấy cơn thèm ăn của mình biến mất.

6.Thời điểm uống nước thích hợp sẽ giúp tăng cường hoạt động của não bộ

Khoảng 75% não bộ là nước, nên nó rất cần thiết cho các hoạt động trí óc của bạn. Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, kém tập trung trong công việc, hãy uống 1 cốc nước bạn sẽ thấy ngạc nhiên vì hiệu quả của nó.

7.Uống nhiều nước thích hợp trong ngày nếu bạn không có thói quen đi tiểu đêm

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng cơ thể con người có thời gian hồi phục tốt nhất vào ban đêm, qua một giấc ngủ. Lúc này cơ trong thể bạn vẫn tiến hành các hoạt động trao đổi chất, thậm chí chu trình này hoạt động nhanh hơn và hiệu quả hơn nếu được bổ sung và dự trữ đủ lượng nước trong cơ thể. Nhờ thế, bạn sẽ không cảm thấy khát khô hay mất nước vào sáng hôm sau khi thức dậy.

8.Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục. Là thời điểm uống nước thích hợp giúp tăng sức mạnh của cơ bắp

Khi bạn tập thể dục hoặc vận động mạnh, cơ thể bạn cần dược vận chuyển chất dinh dưỡng nhiều hơn cho cơ bắp. Để bổ giúp cho các hoạt động cơ bắp hiệu quả hơn. Bạn cần uống nước trước và sau khi tập thể dục hoặc vận động mạnh. Ngoài ra khi vận động, cơ thể người sẽ bị mất nước nhanh hơn lúc bình thường. Từ đó làm cơ thể cảm thấy mệt mỏi, lúc này sẽ cần bổ sung nước.

9.Khi bị bệnh, đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên uống thêm nhiều nước

Khi đang bị sốt, uống thêm nước sẽ giúp khi bạn bù nước, tránh mất nước và từ đó sẽ giúp hạ sốt. Các bác sĩ khuyên những phụ nữ mang thai và cho con bú cần uống nhiều nước hơn bình thường. Khoảng 10 ly mỗi ngày.

Thoi Diem Uong Nuoc Thich Hop Va Tac Dung Cua Viec Uong Nuoc Dung Thoi Diem 8

Nước rất cần thiết cho cơ thể song không phải uống nước lúc nào cũng là tốt. Có thời điểm uống nước thích hợp và cũng có những thời điểm mà bạn không nên uống nước.

1. Trước khi đi ngủ

Bạn nên tránh uống nước trước giờ đi ngủ vì hai lý do : Thứ nhất, thói quen này có thể khiến bạn phải thức dậy đi vệ sinh vào buổi đêm, từ đó gián đoạn thời gian ngủ và ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ của bạn. Thứ hai, so với ban ngày, thận làm việc chậm hơn vào buổi đêm nên bạn dễ bị sưng mặt mày hoặc tay chân khi thức dậy vào buối sáng. Tốt nhất, hãy uống nước cách giờ đi ngủ khảong hai tiếng đồng hồ.

2. Giữa buổi tập nặng

Khi tập luyện nặng, nhiệt độ cơ thể bạn tăng cao, tạo ra cảm giác nóng nực. Tuy nhiên, đừng vội uống nhiều nước để làm mát cơ thể bởi bạn sẽ đứng trước nguy cơ bị rối loạn cân bằng điện giải với các triệu chứng như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt. Bên cạnh đó còn rất nguy hiểm cho người bị mắc bệnh tim mạch. Trên thực tế, Mỹ từng ghi nhận một số trường hợp tử vong do đã uống quá nhiều nước trong lúc lúc tập luyện.

Các chuyên gia khuyến cáo người tập luyện nên uống nước như sau:

– 1-2 giờ trước khi luyện tập,nên uống 500-600 ml.

– 15 phút trước khi tập, uống 250-300 ml.

– Trong lúc luyện tập, uống khoảng 250 ml mỗi 15-20 phút.

33. Khi nước tiểu mất màu

Nước tiểu đậm màu chứng tỏ cơ thể bạn đang thiếu nước. Nhưng nếu nước tiểu hoàn toàn trong suốt thì cho thấy cơ thể đang thừa nước. Đây là biểu hiện cần đặc biệt lưu ý bởi thừa nước làm giảm nồng độ natri trong máu. Từ đó dẫn tới hàng loạt các vấn đề sức khỏe trong đó có đau tim.

4. Uống nước trong bữa ăn

Uống nước trong bữa ăn tốt hay hại đến sức khỏe vẫn là điều làm nhiều người tranh cãi. Tuy nhiên,đối với bệnh nhân trào ngược dạ dày thực . Quản nên tuyệt đối tránh thói quen uống nước trong bữa ăn này.

Facebook Comments
Tiêu Đề
Thời điểm uống nước thích hợp tốt cho sức khỏe như thế nào? - XNEWS
Tên bài viết
Thời điểm uống nước thích hợp tốt cho sức khỏe như thế nào? - XNEWS
Description
Thời điểm uống nước thích hợp. Ai cũng biết nước rất tốt cho cơ thể, hàng ngày cơ thể con người luôn cần bổ sung một lượng nước. Nhưng uống khi nào là tốt nhất, thời điểm nào cần bổ sung nước thì không phải ai cũng biết.
Nhà báo
XNEWS
Publisher Logo